Nutrisi Ibu Hamil – Nutrisi Ibu Hamil Trimester Pertama segalamakan

nutrisi ibu hamil

Nutrisi Ibu hamil pada trimester pertama merupakan nutrisi yang  sangat – sangat penting untuk diperoleh oleh Ibu. Nutrisi ibu hamil ini ditujukan untuk membantu pertumbuhan janin seperti penyusunan syaraf dan otak. Sehingga, Ibu dan janin membutuhkan asupan nutrisi ibu hamil yang optimal pada masa trimester ini. Pastikan Ibu untuk selalu memperoleh nutrisi Ibu hamil yang dibutuhkan pada trimester pertama ini. Apa saja nutrisi ibu hamil yang dibutuhkan Ibu? Berikut ulasannya:

Jenis-Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Hamil Di Trimester Pertama

Beberapa nutrisi yang Ibu hamil butuhkan

– Asam folat: Ibu membutuhkan asam folat untuk mendorong perkembangan sel darah dan sistem syaraf janin. Ibu bisa mendapatkan asam folat ini pada sayur – sayuran berwarna hijau gelap seperti brokoli, kembang kol, serta bayam. Selain itu, tomat, wortel, pisang dan jeruk juga mengandung asam folat yang cukup tinggi. Pada 12 minggu pertama, dalam per harinya Ibu membutuhkan sekitar 800 mcg. Apabila asam folat yang dibutuhkan tidak diperoleh Ibu, maka akan mengakibatkan resiko gangguan pembentukan otak yang dapat membuat bayi memiliki cacat bawaan pada otak ataupun susunan syaraf.

– Kalsium: Ibu membutuhkan kalsium untuk membantu pembentukan gigi dan tulang janin serta memenuhi kebutuhan kalsium Ibu agar terhindar dari resiko osteoporosis. Ibu yang kekurangan kalsium, terancam menderita osteoporosis dini dikarenakan janin akan mengambil kebutuhan kalsiumnya dari tulang Ibu. Ibu dapat memperoleh kalsium dari susu Ibu hamil serta kacang – kacangan.

– Vitamin B kompleks: Ibu membutuhkan vitamin B kompleks untuk menjaga fungsi sistem jantung, otot, serta saraf baik Ibu maupun janin. Ibu dapat memperoleh vitamin B kompleks dalam susu, telur, ragi, sayuran hijau, kacang – kacangan, biji – bijian, serealia, dan lain sebagainya.

Nutrisi Ibu hamil yang perlu dipenuhi dalam trimester pertama yang lainnya adalah lemak, karbohidrat, serta protein. Jumlah nutrisi ibu hamil yang dibutuhkan sebenarnya beragam tergantung kondisi ibu dan janin.

Dibaca 478 kali

Yuk Di-shareShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrShare on LinkedInPin on PinterestShare on StumbleUponShare on Reddit

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>