Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil: Sayuran Hijau Tua Hingga Salmon

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Sebagai sebuah fase penting menentukan kesehatan anak ke depannya, memperhatikan makanan sehat untuk ibu hamil bisa menjadi salah satu langkahnya. Semua orang pasti tahu kalau pertumbuhan anak sudah dipengaruhi kebiasaan baik semenjak dia dalam kandungan. Makanan sehat yang dikonsumsi sang ibu menjadi bekal utama memenuhi nutrisi janin dalam proses pertumbuhan fisiknya.

Jadi makanan sehat itu tidak hanya berguna bagi kesehatan tubuh sang ibu, akan tetapi sangat berguna bagi perkembangan janin. Dari teori di aman janin mendapatkan asupan gizi dari makanan yang ibu konsumsi itulah akhirnya muncul sebuah keharusan memenuhi gizi bagi ibu hamil.

Berbagai Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Ada banyak sekali jenis makanan sehat untuk ibu hamil. kebanyakan dari jenis makanan itu mengandung nutrisi yang baik bagi pertumbuhan janin di dalam perut. Selain itu juga berguna untuk memenuhi gizi sang ibu karena di saat masa kehamilan, semua makanan yang masuk ke dalam tubuhnya terbagi menjadi dua, ibu sendiri dan juga janinnya. Jadi ibu hamil dipastikan memerlukan asupan gizi yang lebih banyak lagi dari biasanya karena dibagi dua orang.

Adapun makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa dikonsumsi ibu hamil baik itu di awal ataupun akhir masa kehamilan, adalah sebagai berikut:

Sayuran dengan Daun Berwarna Hijau Tua

Bayam, sawi, kangkung dan beberapa sayuran berdaun hijau tua lainnya mengandung banyak vitamin, nutrisi dan juga asam folat yang berguna membantu pertumbuhan janin. Sayuran dari berbagai jenis tersebut juga berguna untuk membuat tubuh ibu lebih bugar.

Makanan Sehat: Buah-buahan

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Buah-buahan dari berbagai macam dan warna memiliki nutrisi yang lengkap dan berguna tidak hanya janin tepati ibu yang sedang mengandung juga. Setiap macam buah dengan berbagai warna cerahnya memiliki kandungan vitamin, antioksidan dan juga mineral yang berbeda-beda.

Ikan Salmon

Keberadaan salah satu jenis ikan ini pasti sudah tidak asing lagi. Kandungan omega-3 yang banyak terdapat dalam daging ikan salmon, menjadikannya menu sempurna di masa kehamilan. Bahkan setelah bayi lahir dan sudah bisa menerima makanan kasar, ikan salmon masih terus dianjurkan untuk diberikan. Tidak ada makanan yang sempurna, tapi ikan salmon mendekati kesempurnaan itu.

Itulah sebagaian kecil dari makanan sehat untuk ibu hamil. selain daftar di atas masih banyak lagi makanan sehat yang baik dikonsumsi di masa  kehamilan.

Dibaca 629 kali

Yuk Di-shareShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrShare on LinkedInPin on PinterestShare on StumbleUponShare on Reddit

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>