Makanan Sehat Penting Untuk Penderita Diabetes

makanan sehat

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh manusia. Penyakit ini seolah menjadi ancaman khususnya bagi mereka yang memiliki pola hidup tidak sehat. Pencegahan penyakit diabetes bisa dimulai dengan pola makan berimbang yang disertai dengan olahraga teratur setiap harinya. Namun, beberapa dari mereka yang terlanjur harus divonis memiliki penyakit ini pun tidak perlu cemas lagi. Di samping mematikannya penyakit ini, yang perlu menjadi motivasi untuk anda sembuh adalah gampangnya melakukan pola hidup sehat dalam melawannya. Semua kembali berawal dari perut, karena kita adalah dari apa yang kita makan. Diabetes juga kebanyakan berasal dari makanan yang kita makan. Maka, dengan makanan pula kita harus melawannya. Makanan sehat untuk penderita diabetes ini merupakan makanan sehat yang tentu saja bukan mie, pasta, nasi, dan kentang.

Kaya Akan Serat

Makanan sehat untuk penderita diabetes adalah makanan yang tidak berkonsentrasi pada karbohidrat melainkan makanan yang kaya akanserat, omega tiga, kalsium, serta vitamin D. Berbagai jenis makanan sehat untuk penderita diabetes ini, yang pertama adalah Kacang Kenari. Konsumsilah kacang kenari ini sesuai kebutuhan kalori badan anda. Satu ons atau sekitar tujuh butir kacang kenari mengandung 2 gr serat dan 2, 6 gr ALA. Kalori yang terkandung sekitar 185 kalori.

Makanan sehat untuk penderita diabetes yang kedua adalah Kacang polong. Kacang polong kaya akan serat dan mampu menstabilkan kadar gula serta kolesterol dalam darah. Kandungan kalsium dan mineral dari kacang polong pun mampu membakar lemak tubuh.

Cokelat Hitam merupakan asupan penting lain untuk para penderita diabetes ini. Kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah serta memperbaiki kadar kolesterol yang baik dan jahat juga diberikan oleh kandungan flavonoidnya.

Produk susu olahan seperti yoghurt bisa dijadikan sebagai minuman wajib yang anda konsumsi.  Usahakanlah untuk mengkonsumsi olahan susu yang bebas atau rendah lemak.

Ikan Salmon merupakan bagian dari makanan sehat untuk penderita diabetes. Makanan ini kaya akan asam lemak dan omega tiga yang berfungsi mengurangi resiko penyakit jantung, dapat menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, dan bagi penderita diabetes khususnya yaitu memperbaiki resistensi insulin. Di samping kandungannya yang kaya akan Vitamin D.

Sama seperti ikan salmon, salah satu makanan sehat untuk penderita diabetes selanjutnya adalah Ikan Tuna. Ikan ini memiliki kandungan yang sama dengan ikan salmon. Menyusul kemudian Oats yang merupakan makanan yang kaya akan serat yang berfungsi dalam menurunkan kolesterol. Terakhir adalah Biji Rami. Ini pun sama kaya akan serat serta membantu dalam pencegahan resiko penyakit jantung.

Dibaca 413 kali

Yuk Di-shareShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrShare on LinkedInPin on PinterestShare on StumbleUponShare on Reddit

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>