Makanan Ibu Hamil Dari Jajanan Kuliner Yang Aman Dan Sehat

makanan ibu hamil, makanan sehat ibu hamil

Ibu hamil tentunya membutuhkan asupan makanan yang tepat dengan kandungan gizi yang tinggi. Makanan ini harus berguna untuk kesehatan ibu dan bayinya. Untuk mendapatkan makanan ini tentu saja tidak bisa sembarangan. Disarankan kepada ibu hamil agar mengkonsumsi makanan yang diolah sendiri karena sudah dipastikan tentang kandungan gizinya. Namun masalah muncul ketika ibu hamil ngidam makanan yang dijual di luar. Makanan ibu hamil yang aman dan sehat dianggap jarang ditemukan di luar.

Makanan sehat untuk ibu hamil jelas bukan berasal dari jajanan. Makanan dari luar atau jajanan terkenal kurang higienis. Bahan dalam pembuatannya sering mengandung zat yang berbahaya bagi tubuh. Selain itu, kurang diperhatikannya kebersihan lingkungan sekitar tempat jajan dan tempat makan yang digunakan oleh banyak orang menjadikan kuman atau bakteri lebih mudah masuk ke dalam tubuh. Namun jangan khawatir bagi ibu hamil jika ingin jajan karena ada beberapa makanan ibu hamil yang bisa didapatkan dari jajan tapi aman dan sehat.

makanan ibu hamil, makanan sehat ibu hamil

Jika keluar jajan, ibu hamil sebaiknya menuju penjual jus buah. Buah yang menjadi bahan utama dari jus menjadi makanan ibu hamil yang sehat karena mengandung vitamin dan antioksidan yang berguna bagi tubuh ibu dan bayinya. Selain jus, rujak buah juga aman asalkan tidak berlebihan pedasnya dan pilih buah yang manis. Untuk memperoleh protein nabati, jajanan untuk ibu hamil yang tepat adalah lotek, gado-gado, pecel atau ketoprak. Dengan catatan, bumbu pedasnya jangan berlebihan dan perbanyak sayurannya. Sayuran inilah yang bagus untuk ibu dan kandungannya.

Bagi ibu hamil yang sedang ingin jajan ayam goreng tepung, Anda bisa memilih bagian sayap karena kandungan kalorinya yang tidak terlalu tinggi. Usahakan untuk mencari jajanan yang mengandung gizi seimbang seperti burger atau sandwich namun tanpa mentega dan mayones. Lebih baik pilih sandwich dengan isi telur atau ayam dan sayuran. Kandungan gizi pada sayuran dan roti serta protein hewaninya sangat tepat menjadi makanan ibu hamil yang sehat dan aman.

Dibaca 4307 kali

Yuk Di-shareShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrShare on LinkedInPin on PinterestShare on StumbleUponShare on Reddit

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>