Jenis Makanan Untuk Ibu Hamil yang Tepat

Salah satu hal yang perlu diperhatikan di masa kehamilan adalah makanan untuk ibu hamil. sudah kita ketahui bersama kalau di masa kehamilan sang ibu harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Pasalnya makanan yang masuk ke dalam tubuh akan diserap juga oleh janin.

Makanan untuk ibu hamil yang diserap oleh janin akan mempengaruhi perkembangan fisiknya. Jadi jika makanan yang masuk ke dalam tubuh mengandung berbagai zat yang berbahaya, akan memberikan dampak buruk bagi sang janin. Keinginan menjaganya dengan baik bisa berdampak buruk bukan jika tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi?

Jenis Makanan Untuk Ibu Hamil yang Baik

Seperti yang sudah disinggung di atas, memperhatikan makanan untuk ibu hamil akan berpengaruh besar terhadap perkembangan janin. Perkembangan tubuh dan otak anak tidak hanya tergantung ketika mereka sudah lahir di muka bumi, akan tetapi sudah dimulai sejak masa kehamilan.

Jadi makanan yang dikonsumsi haruslah mengandung nutrisi yang baik bagi pertumbuhan awalnya. Apalagi di trimester kedua di mana janin berkembang dengan pesat, asupan makanan yang masuk haruslah sesuai dengan kebutuhan.

Makanan untuk ibu hamil yang dapat membantu pertumbuhan janin meliputi:

Ikan Salmon

ikan salmon

Semua orang sepertinya sudah tahu makanan yang baik bagi pertumbuhan otak ini. Kandungan omega 3 di dalam ikan salmon sangat baik dalam membantu perkembangan sistem syaraf dan otak janin.

Tidak hanya ketika di dalam perut, ketika bayi sudah lahirpun pemberian ikan salmon masih dianjurkan. Ikan Salmon merupakan salah satu jenis makanan yang mendekati sempurna karena kandungan gizi di dalamnya.

Daging Tanpa Lemak

Daging yang tidak mengandung lemak mengandung protein yang cukup tinggi. Tapi yang terpenting ketika mengonsumsi daging hewan harus sudah dipisahkan dari lemaknya. Lemak dalam daging hewan tidak baik bagi perkembangan janin.

Buah- buahan Beraneka Ragam

Buah-buahan beragam jenis dan bermacam warna akan memberikan nutrisi yang beraneka ragam. Nutrisi yang datang dari beberapa jenis buah sangatlah baik untuk melengkapi kebutuhan nutrisinya.

Sayuran Daun Hijau

Kandungan nutrisi, vitamin serta asam folat dalam sayuran berdaun hijau khususnya hijau tua seperti bayam dan sawi sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Keempat makanan untuk ibu hamil di atas bisa diolah dengan berbagai macam. Khusus untuk sayuran hindari mengolahnya sampai layu karena akan hilang khasiatnya.

Dibaca 474 kali

Yuk Di-shareShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrShare on LinkedInPin on PinterestShare on StumbleUponShare on Reddit

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>